很多人误以为核心就是腹肌、竖脊肌将核心转换成了大众看的见得审美其实核心代表的领域非常大更多的是说人体的功能性所以你想练到核心单纯的腹肌训练对核心真正的提升不会特别大其实核心还有一个保护作用核心强大的人能更好的控制自己的身体稳定性下面这组核心训练每周练3次带给你强大的核心超强核心力量训练NO.1保持腰部稳定不要塌腰，腿部上抬幅度不要过大以下为错误动作↓正确姿势左右各20个/组做4组NO.2身体要在同一个条直线上左右各20个/组，做4组NO.3左右各15个/组，做4组NO.4做20个/组，做3组NO.5上半身放松反向锻炼腹部是最独立训练的做18个/组，做3组NO.6动作一定要缓慢脖颈不要用力以下为错误动作↓正确姿势左右各15个/组做4组

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